מהו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)?

טיפול קוגניטיבי‑התנהגותי (באנגלית: Cognitive Behavioral Therapy - CBT) הוא שיטה טיפולית מוכחת ומבוססת ראיות (evidence-based) הפועלת על ההנחה שיש קשר הדוק בין: מחשבות (קוגניציות), רגשות והתנהגויות. שינוי ממוקד במחשבות או בפעולות יכול להביא לשינוי משמעותי בהרגשה האישית. פתרון זה נחשב היום לאחת הגישות המובילות והיעילות בתחום הרגשי….

להמשך קריאה >

‎EMDR – עיבוד מחדש והקהיה באמצעות תנועות עיניים

בשנת ‎1987‎, בעת הליכה שגרתית בפארק בלוס גאטוס, קליפורניה, הבחינה הפסיכולוגית ד"ר פרנסין שפירו במשהו יוצא דופן: מחשבות מטרידות שהעסיקו אותה פחתו באופן מפתיע כאשר עיניה החלו לנוע מצד לצד…

להמשך קריאה >

טראומה ופוסט־טראומה: כשאירוע אחד לא נשאר מאחור

טראומה אינה רק "אירוע קשה" – אלא הדרך שבה הגוף, הנפש והמוח מגיבים לאירוע שמערער את תחושת הביטחון, השליטה או המשמעות. זה יכול להיות תאונה, תקיפה, מלחמה, אסון, מחלה קשה, לידה מאיימת, אובדן פתאומי, או אפילו חוויה מצטברת של חוסר ביטחון רגשי...

להמשך קריאה >

התקף פאניקה: כשהגוף שוכח שהכול בסדר

המונח "פאניקה" (Panic) מגיע מהמיתולוגיה היוונית. האל פאן (Pan), דמות חצי־אדם חצי־תיש שחי ביערות, היה נוהג להשמיע קולות פתאומיים ומבעיתים, שגרמו לחרדה עזה בקרב מטיילים ורועי צאן. כך נטבע המונח "פאניקה" – פחד עז ולא רציונלי שמגיח משום מקום…

להמשך קריאה >

חרדה: כשמערכת ההתרעה של הגוף לא יודעת להירגע

חרדה היא תגובה טבעית, הישרדותית ואפילו מועילה – כשיש סכנה ממשית. היא מפעילה את הגוף למצב של "הילחם או ברח" (fight or flight), מגבירה את הדופק, מרוקנת את מערכת העיכול, מחדדת את החושים – וכל זאת כדי להגן עלינו. אבל כאשר החרדה מופיעה גם כשאין איום ממשי….

להמשך קריאה >

OCD – הפרעה טורדנית־כפייתית

כשהמחשבות לא מרפות, והטקסים לא באמת מרגיעים

OCD – Obsessive Compulsive Disorder – היא הפרעה נפשית המאופיינת בשתי תופעות מרכזיות:

  • אובססיות: מחשבות, דימויים או דחפים פולשניים, מטרידים ובלתי־רצוניים שחוזרים על עצמם וגורמים למצוקה.

  • קומפולסיות: פעולות חזרתיות, התנהגותיות או מנטליות….

להמשך קריאה >

פסיכולוגיה חיובית- תובנות מחקריות 

פסיכולוגיה חיובית (Positive Psychology) היא תחום מחקרי המתמקד בגורמים ובתהליכים המקדמים רווחה, שגשוג ואושר בקרב בני אדם. תחום זה, שנוסד רשמית על ידי מרטין סליגמן ב־1998, מהווה תפנית בגישה הפסיכולוגית המסורתית שהתמקדה בעיקר בפתולוגיה ובטיפול בבעיות…

להמשך קריאה >